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2018年中考体育足球项目训练方法

时间:2019-06-10 07:22   编辑:本站

2018年中考体育足球项目训练方法

  1.场地器材  在坚实、平整场地或足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。

测试用球应符合国家标准。

  2.测试方法  受试者站在起点线后准备,听到出发口令后开始向前运球,依次过杆,不得碰杆。

受试者和球均越过终点线即为结束。 发令员发令后开始计时,受试者与球均到达终点线时停表。

每人跑两次,记录其中成绩最好的一次。

以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位。

  3.注意事项  测试过程中出现以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。

  4、足球运球训练方法:  (1)、首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;  (2)、绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。 杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。 注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。

带球频率要快,推球不能离开脚太大。

否则会失控。   (3)、狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。