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中考指导:调整应考心理

时间:2019-06-10 10:19   编辑:本站

中考指导:调整应考心理

  调整应考心理  ●学会正确评价自己,正确对待家长和教师的期望和评价,避免盲目自信或自卑。 坚信我行!舍我其谁?的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

  ●重视考前10天的休息和睡眠。 考前10天要适当放松:听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座,考前一两天甚至可以参加文娱晚会。 晚上睡前不吃刺激性饮料;不看大喜大悲或过于紧张的故事片;注意不要太早休息,但也不要太晚,不要对暂时的失眠过于担心,想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕,你有足够的潜力考上理想的学校。

  ●以平常心对待考试。 把考试看作是一次模拟考试,考砸了明年还有一次机会,想象社会上的成功人士很多也没有读大学,安慰自己就是没有考上也不是世界末日!只要尽了力,就对得起师长们了。

  合理安排学习时间和内容  ●适当浏览书本,最好在10天的时间内,闭目思索一下各科的知识网络,把重点内容像看电影一样想象一下,把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。   ●不要轻信什么重要信息,安慰自己那是误导!要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹,老师们的临门一脚已能足够应付考试。 1。